Tìm kiếm tại đây

kenhnews

tin tức mới nhất

4 món ăn giúp tăng cơ, giảm mỡ làm từ đồ ăn trong tủ lạnh mùa dịch mà các bạn tập Gym nên biết

Chuyển đến tiêu đề chính của bài báo [xem]

    1. Salad rau củ làm từ thực phẩm để trong tủ lạnh mùa dịch bệnh

    Rau củ quả được coi là thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng hàng ngày. Các loại rau củ quả nhiều chất xơ sẽ có tốc độ tăng cân rất thấp. Đặc biệt, rau củ quả chứa nhiều vitamin A, C, B, axit amin, ít calo khiến cơ thể chúng ta không bị tích tụ mỡ thừa. Đồng thời cùng với đó làm tăng hàm lượng nitrit giúp chuyển hóa mỡ trắng được đốt cháy nhanh hơn, không gây béo bụng, béo đùi…

    Salad rau củ là một món ăn tăng cơ và giảm mỡ lành mạnh, dễ chế biến dựa trên các nguyên liệu được bảo quản trong tủ lạnh trong thời kỳ đại dịch. Do đó, nếu không thể đến phòng tập gym, gym vì nghỉ hưu lâu năm mà vẫn muốn giữ được cân nặng thì bạn hãy bổ sung ngay món salad rau củ vào thực đơn hàng ngày nhé!

    Món ngon không tăng cân với đồ ăn để trong tủ lạnh mùa dịch bệnh
    Salad rau củ là món ăn lý tưởng cho những ai muốn không bị tăng cân và giữ được cân nặng ổn định trong mùa dịch bệnh

    2. Gà xào sả ớt làm từ thực phẩm trong tủ lạnh mùa dịch bệnh

    Hàm lượng calo trong thịt gà được coi là thấp so với các loại thực phẩm giàu protein khác. Thịt gà rất giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và chứa nhiều protein kích thích cảm giác no, giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, thịt gà tuy giàu chất dinh dưỡng nhưng lại có lượng calo thấp nên được xem là món ăn tăng cơ, giảm mỡ cực tốt cho các Gymers trong mùa dịch.

    Đặc biệt, các chuyên gia cũng khuyến cáo những ai muốn ăn kiêng hoặc muốn duy trì cân nặng thì nên ăn ức gà. Ức gà là phần chứa ít năng lượng nhất nên rất tốt cho việc giảm cân và duy trì cân nặng.

    Lưu ý: khi ăn thịt gà nên hạn chế ăn da, nội tạng, đầu gà, tuy những bộ phận này chứa hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng lại ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

    Món ngon không tăng cân với đồ ăn để trong tủ lạnh mùa dịch bệnh
    Gà xào sả ớt giàu dinh dưỡng nhưng ít calo, rất thích hợp cho những ai không muốn tăng cân trong mùa dịch

    3. Đậu hũ chiên nước mắm

    Đậu phụ còn là món ăn tăng cơ, giảm mỡ rất tốt cho sức khỏe của các Gymer và đặc biệt thích hợp cho những ai muốn duy trì cân nặng ổn định. Lượng calo, chất béo và cholesterol trong đậu phụ không quá cao, vừa đủ cho cơ thể. Đặc biệt hơn, đậu phụ không chứa gluten và ít carbohydrate nên sẽ cực kỳ thích hợp để ổn định cân nặng. Những người theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như chế độ ăn Keto cũng rất thích đậu phụ. Nếu bạn đang muốn duy trì cân nặng ổn định trong mùa dịch thì sao không liệt kê đậu phụ chiên nước mắm vào danh sách những món ăn không bị tăng cân nhỉ?

    Món ngon không tăng cân với đồ ăn để trong tủ lạnh mùa dịch bệnh
    Đậu hũ chiên nước mắm là một món ăn rất đơn giản

    4. Canh chua cá lóc – món ăn độc đáo để tăng cơ, giảm mỡ

    Cá lóc là thực phẩm tăng cơ giảm mỡ chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng lại không nhiều calo, rất thích hợp cho người đang ăn kiêng, tập gym tại nhà, người muốn giữ cân nặng ổn định.

    Để món cá lóc ngon và dễ ăn, bạn có thể chọn cách làm canh chua cá lóc với những nguyên liệu có sẵn trong tủ lạnh vào mùa dịch như giá đỗ, dứa, cà chua, sấu, rau thơm, …

    Tuy ngon nhưng không có nghĩa là bạn cứ thoải mái ăn cá lóc. Vì lượng calo không cao không có nghĩa là không chứa calo nên nếu muốn giữ cân thì bạn chỉ nên ăn với lượng vừa phải.

    Món ngon không tăng cân với đồ ăn để trong tủ lạnh mùa dịch bệnh
    Canh chua cá lóc không chứa quá nhiều calo nhưng chỉ nên ăn vừa phải.

    Với 4 món ăn đơn giản giúp tăng cơ, giảm mỡ được chế biến từ những thực phẩm có sẵn trong tủ lạnh mùa dịch của hầu hết mọi gia đình trên đây, Websosanh.vn tin chắc rằng cân nặng của bạn sẽ được duy trì một cách ổn định. ! Chúc may mắn!